منتديات الشمس الذهبية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلاً ومرحباً بك يا زائر   نورت المنتدى

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
جميع المواضيع والمشاركات فى منتديات الشمس الذهبية لا تعبر بالضرورة عن رأى إدارتها بل تمثل وجهة نظر كاتبها
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر


عداد الزوار
أنت الزائر رقم
internet tracking statistics
الساعة والتاريخ
فى القاهرة الآن

الساعة ودرجة الحرارة

 فى القاهرة الآن

المواضيع الأخيرة
» لماذا لا تموتين يا امي ؟؟؟...............قصه مؤثره جدا
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2013 9:04 am من طرف N2A9A

» نكت جميلة و مميزة
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالخميس يناير 10, 2013 2:34 pm من طرف N2A9A

» النذاللة نذالة
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 08, 2013 4:29 pm من طرف N2A9A

» لتخسيس الوزن
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 08, 2013 3:32 pm من طرف N2A9A

» الاناقة و الجمال
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 08, 2013 10:36 am من طرف N2A9A

» الاناقة و الجمال
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 08, 2013 10:34 am من طرف N2A9A

» نكت جديدة و جميلة
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 08, 2013 10:02 am من طرف N2A9A

» تعريف بنفسي
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالإثنين يناير 07, 2013 9:20 pm من طرف N2A9A

» اللعبة الرائعة ZUMA
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 26, 2012 4:52 pm من طرف الفراشة

» ارجو الترحيب
نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 23, 2012 6:13 pm من طرف الفراشة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Dr Nabil
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
redanmsb
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
hsamy23
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
ntyrmc
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
aahhd
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
adelazzam
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
memo
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
mady
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
tota99
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 
قلب مجروح نفسه يبوح
نصائح غاليه جدا Vote_rcapنصائح غاليه جدا Voting_barنصائح غاليه جدا Vote_lcap 


 

 نصائح غاليه جدا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
adelazzam
الرتبة
الرتبة



تاريخ الميلاد : 31/05/1963
العمر : 60

البرج : الجوزاء

تاريخ التسجيل : 12/04/2009

عدد الرسائل : 35


نصائح غاليه جدا Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غاليه جدا   نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 15, 2009 8:46 pm


( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )




1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ....






2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......





3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...





5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة ..


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..


12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....


13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.


18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...


19.. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....


22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr Nabil
مالك و مؤسس موقع الشمس الذهبية
مالك و مؤسس موقع الشمس الذهبية
Dr Nabil


الجنس : ذكر

الدولة : مصر

مصر

العمل : طبيب أسنان

تاريخ التسجيل : 10/02/2009

عدد الرسائل : 307


نصائح غاليه جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غاليه جدا   نصائح غاليه جدا I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2009 12:32 am


شكرا يا غالي على النصائح الغالية


و

نصائح غاليه جدا 362-we10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غاليه جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشمس الذهبية  :: المنتدى الطبى :: منتدى الطب البديل-
انتقل الى: